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近期天气降温3个保健妙招

发布时间:2017-11-23   来源:必威欧足在线下注网上中必威欧足在线下注店 www.reallygood-software.com

 

 一、重保暖,防冻疮

 

小雪节气前后,气候逐渐由冷转寒,湿冷的感觉由其让老年人倍感不舒服,此时要注意锻炼身体,提高机体对寒冷的适应,及时做好全身及局部保暖,平时应经常自己按摩手足及耳廓,促进手足血液循环。老年人白天应减少冷天、风天外出的时间,晚上应早回家睡觉,头部保暖要戴帽子,不要因为还没到严冬就忽略了防寒。

 

二、多喝热水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢,减少代谢废物的吸收,另外,医生建议小雪节气之后老年人不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用,对于燥热咳嗽的老年人能增加化痰止咳的效果。

 

三、多食用热粥

小雪过后,可以多吃保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、山必威欧足在线下注、栗子、核桃等。食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少,多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

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